タンパク質の必要量

どうして、

こんなに大切なことを考えずに

ここまで来てしまったのか。

人の体を構成するものは

漠然と

１日３０品目の食べ物だと思っていた。

コメ、味噌、わかめ、とうふ、きゅうり、しょうゆ、納豆

チーズ、砂糖、小麦粉、塩、じゃがいも、人参、ひじき

油揚げ、豚肉、牛乳、しめじ、海苔、ヨーグルト、アーモンド・・・・

こう言った感じで

毎日様々なものを少しずつ食べたら

健康になれると思っていた。

結果

大外れ＞＜

この中にタンパク質って

かろうじて、豚肉、

あとは植物性で納豆とか。

要は全然全く足りていなかった！

タンパク質は少なくても

毎日自分の体重の１０００分の１は欲しいところ。

もう全く足りていなかった、

そんなこと誰にも教えてもらえない。

勉強したいことが沢山ありすぎる！